trening na siłowni

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:135 -udo: 74 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 6. DIETA: roznie-w zaleznosci od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, moze kilkanascie-zazwyczaj test+ oral 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: +/- 45 -klatka:ok 120 -udo:ok 70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale troche jest 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. [...]

Do autora Jeżeli masz poważną wadę wzroku, powinieneś być świadom, że trening nie poprawi tego stanu. MOŻE NATOMIAST POGRRSZYĆ! Najlepiej udaj się do lekarza SPECJALISTY i przedstaw mu swój problem i zapytaj jak się to ma do treningu na siłowni. I link do poczytania: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrok Do reszty(śmiejącej [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Jest jeden magiczny sposób na miejscowe pozbycie się tłuszczu - liposukcja! Brak diety, tragedia trening - nogi i plecy jednego dnia... (na siłowni?)Dieta to 75% sukcesu! Masz mało wiedzy, musisz poczytać, chociażby forum - jest tu taka sterta informacji i świetnych podpiętych artykułów, że podstawy diety i treningu możesz dość szybko przyswoić. [...]

Poczytaj o treningu FBW na siłowni. Trening samej klakti nie przyniesie za bardzo rezultatów których oczekujesz.

[...] złożonymi ćwiczenia, gdzie stymulujesz cało ciało, dodatkowo atakując mniejsze partię indywidualnie braki/biceps/triceps http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 ) 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Po [...]

[...] zajrzyj do działu odchudzanie/odżywianie. Ułóż dietę i wklej ją tam do oceny. Nie wiem czy ćwiczyć wszystkie partie ciała w jeden dzień, czy częściami. Ja bym Ci polecił trening ogólnorozwojowy, zwłaszcza że nic nie piszesz o stażu na siłowni więc pewnie dopiero zaczynasz. Nie wiem jak dokładnie ułożyć diete (jadłospis) tak aby była [...]

Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Sex0 - po pierwsze nie wkleiłeś ankiety. Poza tym proponuję Ci żebyś spróbował treningu fbw, jestem pewien że po 2 miesiącach sam zdziwisz się jak wiele można osiągnąć pobudzając mięsień do wzrostu co 48h. Co to Twojego wywodu to niezależnie od stażu na siłowni dla każdego lepsze efekty przyniesie trening w którym trenujemy partię 2 razy w [...]

[...] w 12 dni, a później i tak redukować się dalej. Wszystko masz napisane, także to jaki mam staż na siłowni. Zmieniony przez - lempetro w dniu 2013-05-31 19:59:55 Dzisiejszy trening: 3 rundy Tabata Swing (8 serii po 20 sekund przeplatane z 10 sekundowymi przerwami) uginanie francuskie siedząc 6x 12 powt podciąg hantelek do karku 6x 12 powt [...]

[...] cwiczen, bo z filmików g**** sie nauczysz a potencjalni koledzy którzy ''pakuja'' tez pewnie gówna wiedza, jak nauczycz sie trenowac właściwie okres 1-2 lat systematycznego treningu na siłowni pod okiem mądego trenera, to jeśli bedziesz chciał to zacznij trenowac w domu, ale sprzęd nie jest tani, a w klubie masz wszystko ja osobiscie kase [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omka metka 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3-4 miechy 11.POZIOM BF% [...]

Ankieta: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 5.STAZ NA SILOWNI: ok.3 lata 6.DIETA :Jest BIALKO: ok.30 na posilek WEGLOWDANY:ok 65 na posilek TLUSZCZ: 15 na posilek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma 8 miechow temu 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiace [...]

09-02-2015r. DT DIETA: 3008kcal; 225b;302ww;100t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> przeorana cała klata 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 25,30,35,40, nie dałem rady 42,5 kg wziąć oderwać od klaty jak się kładłem pomimo iż 40 poszło ciężko ale poszło... 2. Wyciskanie na m. Smitha na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie mam pojecia -udo: 60 -talia:77-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, ale 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, [...]

oo to cienko, ja bym na początek zaczął biegać, po tygodniu-ćwiczenia w domu pompki przysiady takie ćwiczenia fitness coś takiego, a następnie bym zrobił mały wstęp na siłowni tak ok.2tyg a potem to normalny trening na rzeźbę. pozdro

[...] HST, sam trochę odbiegam od sztywnych zasad. Mam 12 ćwiczeń, przy 15 robię w sumie 17 serii, co mi zajmuje 40 minut. Przy 10 czy 5 myślę nie przekraczać 25 serii na trening. Jako, że ćwiczę sam nie będę miał możliwości zrobienia negatywów, 2 tyg. mi odejdzie. Każdy musi pod siebie kombinować plan. Arn1 - jaki Twój staż na siłowni? [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo:nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,0g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 6miesiency [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.cykl meta 20mg ed (10kg masy) 2.cykl meta 20mg ed + 5ml prolo(miałem tylko tyle) - 10kg masy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: MASA ! 10.ODSTEP [...]